Hal sepele yang sering banget diabaikan dengan kata "ah, nanti aja". Yah, apalagi kalo hukan makan? Pasti jadi pelampiasan untuk terabaikan jika lagi sibuk. Padahal hal ini sangat penting untuk menunjang segala aktifitas. Pola makan yang berantakan akan berdampak jauh lebih buruk terhadap diri dan aktifitas jika tidak diperbaiki. Karena pola makan yang tidak sehat akan mempengaruhi kinerja enzim pencernaan, jika terganggu maka bisa saja mengakibatkan berbagai hambatan, kisalnya ketahanan daya tubuh, sakit, dan lainnya.
Terus gimana dong baiknya? Yuks disimak sedikit berbagi semoga manfaat nih biar pencernaan kita sehat.
• Minum air murni yang aman dari klorin dan disinfektan. Air yang aman adalah air dari mata air alami atau yang telah melalui penyaringan reverse osmosis.
• Waktu makan yang tepat, tiga kali makan besar dan dua kali makan ringan.
• Makan-makanan anti inflamsi, seperti produk kelapa, alpukat, minyak zaitun, buah dan sayur.
• Memakan makanan difermentasi, seperti keju dan kimchi. Karena mengandung prebiotic baik untuk pencernaan.
• Makan dengan perlahan untuk mencukupi enzim pencernaan yang terkandung dalam ludah serta untuk memperingan kinerja usus dalam mencerna.
• Konsumsi air secukupnya saat makab, karena jika berlebihan akan membuat cairan lambung lebih encer dan kehilangan kekuatannya sehingga mempersulit saat mencerna.
• Bumbu herbal dalam masakan seperti kunyit, bawang merah, dan bawang putih membantu kekebalan tubuh yang efektif mengusir gas dan mengurangi rasa sakit di lambung atau usus.
• Memakan buah-buahan segar saat perut masih kosong, kurang lebih 20 menit sebelumnya.
• Konsumsi serat 10-15 gram per hari dengan menambahkan sayuran, buah atau sereal gandum dan kacang-kacangan.
• Membatasi konsumai antacid, karena jika berlebihan akan mengakibatkan lambung kehilangan keasaman dan melumpuhkan sistem pencernaan.
• Olahraga teratur dan hindari stres. Para peneliti menemukan efek negatif terhadap pencernaan apabila kurangnya olahraga, seperti obesitas, sakit perut, mauoun gangguan usus lainnya. Kemudian jika mengalami stres, segera tanggulangi. Karena tubuh akan merespon stres tersebut dengan mengurangi aliran darah ke perut dan menurunkan produksi enzim-enzim pencernaan.
Terus gimana dong baiknya? Yuks disimak sedikit berbagi semoga manfaat nih biar pencernaan kita sehat.
• Minum air murni yang aman dari klorin dan disinfektan. Air yang aman adalah air dari mata air alami atau yang telah melalui penyaringan reverse osmosis.
• Waktu makan yang tepat, tiga kali makan besar dan dua kali makan ringan.
• Makan-makanan anti inflamsi, seperti produk kelapa, alpukat, minyak zaitun, buah dan sayur.
• Memakan makanan difermentasi, seperti keju dan kimchi. Karena mengandung prebiotic baik untuk pencernaan.
• Makan dengan perlahan untuk mencukupi enzim pencernaan yang terkandung dalam ludah serta untuk memperingan kinerja usus dalam mencerna.
• Konsumsi air secukupnya saat makab, karena jika berlebihan akan membuat cairan lambung lebih encer dan kehilangan kekuatannya sehingga mempersulit saat mencerna.
• Bumbu herbal dalam masakan seperti kunyit, bawang merah, dan bawang putih membantu kekebalan tubuh yang efektif mengusir gas dan mengurangi rasa sakit di lambung atau usus.
• Memakan buah-buahan segar saat perut masih kosong, kurang lebih 20 menit sebelumnya.
• Konsumsi serat 10-15 gram per hari dengan menambahkan sayuran, buah atau sereal gandum dan kacang-kacangan.
• Membatasi konsumai antacid, karena jika berlebihan akan mengakibatkan lambung kehilangan keasaman dan melumpuhkan sistem pencernaan.
• Olahraga teratur dan hindari stres. Para peneliti menemukan efek negatif terhadap pencernaan apabila kurangnya olahraga, seperti obesitas, sakit perut, mauoun gangguan usus lainnya. Kemudian jika mengalami stres, segera tanggulangi. Karena tubuh akan merespon stres tersebut dengan mengurangi aliran darah ke perut dan menurunkan produksi enzim-enzim pencernaan.
Hal sangat kecil, namun sangat berarti. Yuks dijaga pola makan serta apa yang dimakan sejak dini. Pencernaan sehat aktifitas lanjuuuutttttt....
Komentar
Posting Komentar